Обжаренный в панировке хек по домашнему рецепту, отличный вариант для обеда или ужина. Просто, быстро, вкусно, сытно можно накормить семью, всего лишь разогрев готовое блюдо. Подают рыбу с гарниром из картофельного пюре, риса, тушеных овощей и салатом из свежих овощей. Пищевая ценность в 100 граммах продукта: белки 22 г., жиры 7 г, углеводы 4,2 г., калорийность 173 ккал.